水分補給に注意し代謝を向上させるため、体を温め軽い運動も取り入れます、準備期間から消化の良いものを腹八分目に食べることも重要です。

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酵素ダイエットの方法や注意点について

 

酵素ドリンクを使ったダイエットの成功例を良く聞きますがどのようにこそダイエットを行うのでしょうか。

 

酵素ダイエットの方法、断食の方法。

 

酵素ドリンクを使い、その酵素の力を借りて行うダイエットですが主に行われているのが断食(ファスティング)ダイエットです。
断食の方法にも、いろいろあります。

 

 

一食置き換えダイエット。

一食を酵素ドリンクと、水だけに置き換えるという方法です。

 

比較的簡単に行うことが出来、朝食を酵素ドリンクと、水だけに置き換える方法です。

 

昼食も、なるべく消化の良いものや、野菜サラダ、生のフルーツなどを食べるようにします。

 

夕食も、ダイエット中は肉などの消化の悪いものを食べることを避けたり、、大量に食べるということをなるべく避けましょう。

 

 

週末のプチ断食。

週末を利用して断食する方法で土曜日と日曜日は、3食酵素ドリンクと水、具のない味噌汁や梅干しだけ食べるようにします。

 

酵素とリンクと水だけでは塩分の不足で頭痛が起こることがあるので、頭痛がした場合は、梅干しを食べるなどをします。

 

水分の補給は重要で、一日食事からの水分が補給できませんので、気を付けます。
断食中は一日2リットル飲むようにします。

 

あまり水を飲まないという人は、具の入っていない味噌汁を飲むようにしましょう。

 

 

断食道場での断食。

断食を、専門家の監視のもとで行う所があります。

 

また食べ物の誘惑にも負けないので、成功しやすい方法ですが、金額がそれなりに高いこととそれだけの時間を取ることがなかなか、大変というデメリットもありますが体質改善を必須のような、体調の状況では、とても効果のある方法です。

 

⇒酵素ドリンクのダイエット以外の効能はこちら

 

 

 

酵素ダイエットで気を付けること。

 

酵素ダイエットで、重要なのは水分補給に気を付ける事です。

 

 

酵素の力を借りて、代謝しやすいからだを作る事、デトックスして体質改善が、このダイエットの目標です。

 

代謝を高めるために、体の冷えには十分気を付けます

半身浴をする、薄着をしない、足元の冷えに気を付け靴下をはく等の事を気を付けましょう。

 

 

水分補給の際、白湯を飲むのも良い方法です。

またダイエット中に、軽いウォーキングや、スクワットなどの筋力トレーニングも取り入れましょう。
筋トレ

 

 

断食はいきなりはじめず、準備期間を設け、おなか一杯に食べないようにし消化の良いもの、新鮮な野菜、フルーツなどを取り入れ、油っこいものなど、消化の悪いものは食べないようにします。

 

断食後も消科の良いものを食べるようにしましょう。